O avanço da ansiedade, do burnout e do estresse marcou o mundo do trabalho em 2025 e entra em 2026 como um dos principais desafios para trabalhadores e empresas, com impacto maior em profissões submetidas a alta pressão emocional, metas constantes e jornadas instáveis.
O alerta já não soa distante: o esgotamento emocional virou parte do expediente para milhões de trabalhadores. Dados consolidados em 2025 indicam um crescimento expressivo de queixas ligadas à ansiedade e ao burnout ao redor do mundo.
A alta é impulsionada por jornadas fragmentadas, pressão constante por resultados e um cenário profissional cada vez menos previsível, herança direta do período pós-pandemia.
Algumas funções apresentam risco ampliado. Áreas que exigem contato humano intenso e decisões sob elevada responsabilidade concentram relatos mais graves, como saúde, educação e segurança pública.
Atendimento ao público e setores corporativos, onde metas, vigilância digital e urgência permanente corroem o equilíbrio mental, também entram no radar. O recorte se amplia ao incluir autônomos e trabalhadores de plataformas, expostos à instabilidade financeira e à ausência de limites claros entre trabalho e descanso.
A pesquisa associa o desgaste não só a sintomas emocionais, mas também a manifestações físicas e mudanças de comportamento, reforçando que o burnout deixou de ser exceção para se tornar um fenômeno estrutural do mundo do trabalho.
Ansiedade, burnout e estresse: profissões mais expostas
Profissionais de saúde aparecem frequentemente no topo, mas também se destacam professores, policiais e trabalhadores de atendimento. Além disso, setores corporativos e autônomos apresentam riscos por cobranças e incerteza financeira. Veja a seguir os grupos identificados por especialistas.
• Educação: professores e coordenadores pedagógicos.
• Saúde: médicos, enfermeiros, técnicos, psicólogos e fisioterapeutas.
• Autônomos e liberais: advogados, consultores, entregadores por aplicativo e freelancers.
• Segurança: policiais, bombeiros e agentes penitenciários.
• Atendimento direto: profissionais de call centers, balconistas e operadores de caixa.
• Corporativo: analistas, bancários, executivos e gestores.
Por que a pressão aumenta
Estudos em psicologia do trabalho mostram que carga emocional elevada, metas agressivas e pouco controle sobre decisões alimentam ansiedade ocupacional.
Em finanças, tecnologia e cargos executivos, a competição interna e o temor de demissões intensificam a vigilância mental. Além disso, objetivos ambiciosos mantêm a preocupação antecipatória.
Quando o corpo permanece em alerta, os efeitos surgem rapidamente. Profissionais de saúde e segurança, expostos à urgência e ao risco, relatam insônia, taquicardia e cansaço persistente. Consequentemente, a energia cai, o rendimento diminui e a irritabilidade cresce, abrindo espaço para o esgotamento.
Como reconhecer os sinais
A ansiedade profissional avança de forma gradual e atinge o corpo e o comportamento. Sinais recorrentes incluem preocupação excessiva com tarefas, dificuldade para dormir e irritabilidade.
Além disso, dores físicas sem causa médica clara e queda de desempenho indicam a necessidade de avaliação especializada.
Estratégias que funcionam
Especialistas defendem respostas conjuntas entre instituições e trabalhadores. No nível organizacional, gestores podem reorganizar jornadas, criar espaços de escuta e reconhecer esforços. Ademais, treinamentos em manejo de estresse e comunicação não violenta reduzem conflitos e qualificam decisões sob pressão.
• Gestão de jornada e espaços estruturados de escuta.
• Políticas de reconhecimento e suporte a equipes.
• Capacitações em manejo de estresse e mediação de conflitos.
No âmbito individual, hábitos protetivos estabilizam a rotina e preservam o foco. Sono regular, atividade física e alimentação equilibrada sustentam o equilíbrio. Além disso, a rede de apoio e o acompanhamento psicológico contínuo tornam-se essenciais em funções com sofrimento ou risco constantes.
• Priorizar sono, exercícios e alimentação balanceada.
• Fortalecer rede de apoio e manter psicoterapia periódica.
• Incluir respiração e relaxamento em pausas programadas.
Nem todo caminho exige mudar de área. Ajustes de rotina e de relação com o trabalho reduzem a carga percebida. Portanto, delimitar horários, treinar a respiração, aprimorar a comunicação e negociar limites com colegas e chefias favorecem trajetórias mais sustentáveis e sem riscos psicológicos.